full plecy

[...] i na razie tak pozostaje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B3, W5, T1,5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

[...] 20 Waga: okolo 74 było 3 miesiące temu Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie wprowadzana stopniowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 72,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi jak tylko pogoda pozwala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, myślę nad suplementacją na masę Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] - czy biceps powinno się łączyć z plecami? http://www.sfd.pl/temat195698/ - kilka planów treningowych by Tomot http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu „full body" by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat207400/ - rozciąganie http://www.sfd.pl/temat35960/ - [...]

[...] treningowy na słowni: okolo 7 mcy teningow 3x tydzien, ogolnie pewnie 2 lata z mega przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2g+ bialko okolo 5g wegli okolo 1g- tluszcze mniej wiecej 2900-3500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] i masa :) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Silownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Póki co brak A)Plan treningowy [...]

[...] poprawienie wyglądu całej sylwetki (zarysy mięśni) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko - klasa okręgowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Myślę od razu po treningu o bananie i [...]

[...] 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Low Carb z bilansem około -100 - -200 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Brak ale staram jeść więcej oraz produkty z większą ilością [...]

[...] 80 (83-84 aktualnie) Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nieprzerwany 4 msc, łacznie koło roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ścisła nie... Przeciwskaznania medyczne : alergia pokarmowa (nabiał :/) Zażywane suplementy : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyposażona siłownia Dieta: tymczasowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, domowe sztangielki 2x15kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] KLATKI ORAZ RAMION Staż treningowy na słowni: na profesjonalnej 2 miesiace, wczesniej sie bawilem mozna powiedziec.. Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: staram sie trzymac, lecz brak funduszy, oczywscie poprawie Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

[...] mojego treningu, wykonam niezbedne pomiary -Talia: -II- 6 .STAZ NA SILOWNI: ~2lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Yes, I have Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo Olimpu, Białko Trec Ultimate Protein lub Ostrowia WPC 80, Gainer: Power Gain, Megabol [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, staram się stosowac 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: różne Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak Zmieniony przez - gobeczek w dniu [...]

[...] z forum który ma też 3 miesiące stażu(lekkie zmiany na dostosowanie do sprzętu jaki posiadam): A Przysiady ze sztangą 3 x 8 Martwy ciąg 3 x 8 Podciąganie na drążku 3 x full Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 8 Wyciskanie zolnierskie stojąc 2 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 8 pompki na poręczach 2 x full Wspięcia stojąc 3 serie Brzuch B [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ale nie profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] siła, z lekkim dodatkiem masy Staż treningowy na słowni: opisany w treści postu. Uprawiane inne sporty: również opisany w treści postu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full (tzn. bez maszyn, wyjątkiem jest wyciąg) Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak. [...]